Was ist eigentlich Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, so aufmerksam und so bewusst wie möglich den gegenwärtigen Moment, das JETZT, wahr zu nehmen und in ihm zu verweilen, mit einer wertneutralen, offenen und annehmende Haltung gegenüber allem, was von Moment zu Moment passiert. Es ist eine sehr friedfertige Herangehensweise. Achtsamkeit hilft, unser Leben heilsamer zu gestalten, Wege zu finden, achtsamer mit unseren Ressourcen umzugehen, authentischer zu kommunizieren, uns und andere besser zu verstehen und Lösungen zu finden, die uns alle wirklich weiterbringen und fördern.

Achtsamkeit ist sehr universell einsetzbar. Allerdings reicht es nicht, Bücher über Achtsamkeit zu lesen. Achtsamkeit lebt vom selber (er-)leben, vom praktizieren, vom üben und ausprobieren im Alltag. Es braucht den steten Wechsel von Literatur-Studium und Übung im Alltag, so wird sich die Achtsamkeitspraxis nach und nach vertiefen und alle Ihre Qualitäten freilegen. Ein spannender Weg, der das Leben grundlegend verändert.

Donnerstag, 5. Juni 2008

Achtsamkeit braucht nicht viel Zeit

Sie möchten mit Achtsamkeit beginnen, haben aber das Gefühl überhaupt keine Zeit dafür zu haben? Dann bringen Sie die Achtsamkeit auf die Spülstein-Ebene:
Beginnen Sie, die ganz alltäglichen Dinge, denen Sie normalerweise keine Beachtung schenken, mit ungeteilter Aufmerksamkeit und voller Bewusstheit zu tun – Essen, Trinken, Zähneputzen, Schuhe zubinden, Duschen, Treppensteigen – einfach alles. So wird Ihr ganzes Leben von Achtsamkeit durchdrungen und alles in Ihrem Alltag dient Ihnen als Übungsobjekt, an dem Sie in Ihrer Fähigkeit der Bewusstheit wachsen können. Nichts wird ausgeklammert, weder das Angenehme, noch das Unangenehme. Alles ist Praxis. Sie brauchen sich dafür nicht extra Zeit nehmen. Leben Sie einfach weiter wie bisher. Der einzige Unterschied: Tun Sie alles in voller Bewusstheit. Bleiben Sie mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit bei Ihrer jeweiligen Tätigkeit. Immer! Wenn Sie Ihr Leben so gestalten, leben Sie ein vollkommen achtsames Leben.
Abonnieren Posts (Atom)